你身邊是否有這樣的“老煙槍”，無視吸煙的危害，整日吞云吐霧；是否有因為所用方法不妥當(dāng)，戒煙不成功的人。今天是世界無煙日，一起來聊聊吸煙的危害，以及如何有效戒煙。

(資料圖片)

吸煙的危害，比你想象的大！

這些都是戒煙的理由

吸煙除了對吸煙的人自身有害外，對吸煙者周圍的人也有害哦。

據(jù)了解，二手煙中含有大量有害物質(zhì)與致癌物，不吸煙者暴露于二手煙同樣會增加吸煙相關(guān)疾病的風(fēng)險。而且二手煙暴露并沒有所謂的“安全水平”。短時間暴露于二手煙之中也會對人體的健康造成危害。有排風(fēng)扇、空調(diào)等通風(fēng)裝置也無法完全避免非吸煙者攝入二手煙。

三手煙是指煙草煙霧吸附在人的皮膚以及頭發(fā)等組織，包括衣服、環(huán)境以及墻壁、地毯等上面。它可以持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月持續(xù)釋放，這樣導(dǎo)致更長久的危害。

二手煙、三手煙的危害不容小覷。

很多人都知道煙草危害健康，但卻不知道，煙草對環(huán)境的危害也是巨大的，而且這種危害還在不斷增長。

據(jù)介紹，煙草的整個“生命周期”，包括種植、烘烤、生產(chǎn)、運輸、使用，以及廢棄煙頭的處理都會對環(huán)境造成威脅。煙草破壞森林、危害土壤、污染空氣、消耗寶貴的水資源。來看一組數(shù)據(jù)。

吸煙的危害遠不止于此。這些事實都在告訴我們一件事——應(yīng)盡早戒煙。

很多人已經(jīng)認(rèn)識到了吸煙的危害，但戒煙痛苦的過程往往讓許多戒煙者半途而廢。有關(guān)專家表示，煙草依賴本質(zhì)上是一種致死性的慢性疾病，采用科學(xué)方法是戒煙成功的關(guān)鍵。

戒煙吧，任何時候都不晚

如何科學(xué)戒煙？

據(jù)了解，盡管戒煙后會出現(xiàn)一些戒斷癥狀，但這是和煙癮戰(zhàn)斗的余波。這些戒斷癥狀在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最為強烈，之后逐漸減輕消失，持續(xù)時間為1個月左右。

煙癮一般僅持續(xù)幾分鐘，堅持一下就過去了，分散注意力是對抗煙癮最好的方法之一。

科學(xué)研究證明，戒煙后患各種疾病的風(fēng)險都會顯著降低，越早戒，越早恢復(fù)健康。為了健康和賴以生存的地球家園，讓我們放下手中的煙，一起戒煙，共同創(chuàng)建無煙環(huán)境。（編輯/海報設(shè)計：馮文雅 終審：陳競超 綜合新華社、人民日報等媒體報道內(nèi)容）

標(biāo)簽：