胃黏膜是胃部的第一道防線，因此，保護好胃黏膜，是控制和治愈胃部疾病的關(guān)鍵。胃黏膜雖然有自我修復(fù)能力，但如果反復(fù)不良刺激就會逐漸加重病情，甚至衍變?yōu)槌鲅兊取?/p>

一般來說，急性胃黏膜損傷導(dǎo)致的胃部疼痛可以用西藥治療，其起效快，可以迅速緩解癥狀；長期慢性胃黏膜損傷，中藥代茶飲調(diào)養(yǎng)可以起到逐漸改善的作用；而生活中，我們也可以通過一些食物和飲食習(xí)慣來養(yǎng)胃，保護我們的胃健康。

(相關(guān)資料圖)

1堅持多喝白開水

多喝白開水在某些程度也能保護胃黏膜。經(jīng)過燒開后又晾涼的白開水，在中醫(yī)上被稱為太和湯，是胃部“養(yǎng)護劑”。

很多人飲酒后用濃茶來解酒，殊不知，濃茶和酒對胃黏膜和心臟有刺激，酒后多喝一些白開水才是解酒和養(yǎng)胃的正確方式。

2多吃新鮮食物

為了您的胃部健康，盡量每天購置新鮮食材。如果您需要放入冰箱儲存，請注意食物的保鮮法則。

雞鴨魚肉為生鮮制品，冷藏時存放不超過1—2天；

葉菜類的蔬菜，比如白菜、菠菜等和吃剩的熟食，冷藏不要超過3天；

牛奶等奶制品冷藏不要超過5天；

塊莖類的蔬菜和大部分水果，儲存不要超過1周；

新鮮雞蛋儲存不要超過5周。

除此之外，還應(yīng)當(dāng)注意冰箱的日常維護和清潔。

3適當(dāng)吃點辣椒

2021年發(fā)表于《國際流行病學(xué)雜志》的文章中，研究者對中國50多萬人進行了平均10多年的隨訪觀察，發(fā)現(xiàn)吃辣的人食管癌、胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)生均低于不吃辣的人群。

辣椒里主要成分是辣椒素，它能刺激胃黏膜分泌更多的黏液，使黏液層更厚，起到保護胃的作用，所以適量吃辣椒能輔助降低胃病的發(fā)病率。

并且局部組織受辣椒素刺激之后，血液供應(yīng)會短暫提升，這也使得局部的修復(fù)功能增強。

專家提醒：中老年朋友適合辣味不是特別濃，又很清爽的辣椒，且一定不能過量，少量的辣椒素才會對胃有保護作用。

4吃點秋葵

首先，秋葵的膳食纖維含量很高，是韭菜的兩倍多，能很好地促進腸胃蠕動，加快食物的消化、吸收，幫助糞便排出體外，有輔助增加胃動力的好處。

其次，秋葵的黏液和胃黏膜黏液層的保護膜相似，對胃黏膜有一定的保護作用。且其中富含的果膠、黏蛋白等，有促進胃液分泌、幫助消化、保護胃粘膜的好處。

51個養(yǎng)胃中藥方，預(yù)防胃炎

平常胃部不適的朋友有很多，有胃病的情況也不少，如果您做過胃鏡，胃部還沒有病變，只是胃經(jīng)常不舒服，想要預(yù)防萎縮性胃炎的發(fā)生，不妨試試北京東城中醫(yī)院閆主任在節(jié)目里帶來的養(yǎng)胃保健方作為日常調(diào)理。

【保健養(yǎng)胃飲】

【組成】太子參10克、蘆根10克、炒麥芽10克、生姜3克。

【用法】水煎10分鐘，稍微放涼后代茶飲。脾胃虛寒的人可以將生姜的量加到10克。

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