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產(chǎn)后如何減肥法_產(chǎn)后健康減肥的方法

來源：互聯(lián)網(wǎng)　　2023-04-20 15:48:52

(資料圖片僅供參考)

1、導(dǎo)語：減肥的方法有很多，可是什么樣的是適合產(chǎn)后的呢，小編帶你來看下它的方法有哪些吧。

2、跪式俯臥撐。

3、跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

4、仰臥高抬腿。

5、仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

6、提臀運(yùn)動(dòng)。

7、仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。(這個(gè)動(dòng)作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)

8、騎車式仰臥起坐。

9、仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。

本文產(chǎn)后如何減肥法，產(chǎn)后健康減肥的方法到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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