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健身房如何減脂的(健身房如何減脂操作方法)

來源：互聯網　　2023-05-05 07:34:55

(資料圖片)

很多人都喜歡去健身房健身或是減肥，下面就來介紹一下在健身房怎樣減脂？

操作步驟

最先做任何運動以前都要做熱身運動，又稱熱身運動，這可以保護我們在運動時不會負傷，也會更快的進入狀態。

減脂的第二步便是開展肌肉訓練，提升肌肉質量，減脂時訓練肌肉可以在運動中耗費更多能量，達到迅速減脂。

有氧運動針對減脂的效果也很好，有氧運動能有效耗費更多脂肪，可是運動時間最少要達到一個小時。

在健身房運動減脂提議每周鍛煉3次，每次一個半小時，運動完不要立刻歇息，能夠慢慢緩解運動強度。

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